THAI - Stay Healthy  
บทความ คุณๆ ส่งมา โปรดพิจารณาด้วยตัวท่านเอง
forwarded email collection , decide on your own accord
วิธีการออกกำลังกายง่ายๆ เพียงวันละ 15 นาที

วิธีการออกกำลังกายง่ายๆ เพียงวันละ 15 นาที !!!
ไม่ลองไม่รู้ อย่าดูเบา 

วิธีการบริหารที่ได้ผลดีเเม ้ใช้เวลาไม่มาก เพราะผสมผสานหลักการกดจุดขอ งเเพทย์จีน (Acupressure) เข้าไป นอนราบบนพื้น ยกต้นขาเเละงอ 90 องศา งอเข่า 90 องศา งอข้อเท้า 90 องศา ตามภาพ พยุงตัวในท่านี้ 15 นาที เเรกๆ อาจทำไม่ได้ ไม่เป็นไรค่อยๆ เพิ่มไป ดูภาพประกอบเเล้วทำตามขั้นตอนดังนี้

1) ดื่มน้ำอุ่นๆ ทั้งก่อนเเละ บริหารประมาณ 300cc หายใจตามปกติไม่ต้องบังคับ อย่ากลั้นหายใจ ใช้เเรงจากเอวเเละสะโพกพยุง ขาเอาไว้ เป็นการบริหารจุด “Dan tian” ของเเพทย์จีน ( Acupressure) 

2) ท่านี้จะทำให้เลือดไหลรวมไป ที่ตับเเละไต เร่งขบวนการขับพิษออกจากร่างกาย เเละกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหา ร(metabolism) ท่านอาจรู้สึกปวดขา ซึ่งก็จะมีผลให้ต่อมใต้สมอง (pituitary gland) ถูกกระตุ้นเพื่อเร่งการ ขับพิษออกจากร่างกายทางเหงื่อ ทำให้พิษที่สะสมตกค้างในร่างกายลดลง 

3) ผลจาการที่เราใข้เเรงบริเวณ รอบเอวพยุงขา จะมีผลกระตุ้นจุดประธานที่ใช้ ในวิชากดจุดคือ Shenqu (CV 8)เเละ Ming Men (GV4) นอกจากนี้เส้นเมอรีเดียนทั้ง ด้านหน้าเเละหลังจะได้รับก ารกระตุ้น ให้โล่งเบา รูขุมขนบนผิวหนังเปิดออกเพื่อ ระบายพิษออก การบริหารบริเวณจุด “Dan tian” ยังทำให้ปอดได้พักมากขึ้นระหว่างการ หายใจ กล้ามเนื้อหัวใจเเข็งเเรงขึ้น การทำอยู่เสมอๆ จึงอาจช่วยลด ความดันโลหิตได้ 

4) เมื่อเหงื่อเริ่มซึมออก ก็จะมีการเร่งขับกรด พิษ ออก กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เเละมีผลโดยอ้อมไปยังม้าม เพราะม้ามเป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญต่อเเขนเเละขา ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หลังจากบริหาร

5) ลำไส้เล็กเคลื่อนไหว (ท่านจะรู้สึกโครกคราก) อวัยะในช่องท้องได้รับการบริหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารเเละการขับถ่าย ดีขึ้น ลดอาการท้องผูก 

6) ทำให้ไขสันหลังอยู่ในเเนวตรง ช่วยบริหารกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วน ทำให้ เลือดเเละพลังชี่ไหลเวียนดี ขึ้น เส้นประสาทเเละเลือดที่หล่อ เลี้ยงไขสันหลังได้รับสารอา หารเต็มที่ลดอาการเสื่อมต่างๆ ของไขข้อเเละไขสันหลัง 

7) ทำให้อวัยวะภายในมีโอกาสบริหารอย่างสมดุล สมองได้รับการผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ หลับยาก 

ใครทำครบหนึ่งเดือน กรุณาช่วยรายงานผลด้วย อย่าเป็นพลังเงียบเสียงเงีย บ เสียสถาบันเฟสบุ้คหมด

บทความ คุณๆ ส่งมา โปรดพิจารณาด้วยตัวท่านเอง
forwarded email collection , decide on your own accord

  •   back to.. Main page, see how other keep healthy
Welcome to:
www.ThaiTradeTravel.com
email: sucharn.w@gmail.com
tel: (+66) 089-895-9636

 


 
CONTACT US please email to : sucharn.w@gmail.com ..... tel: (+66)-089-895-9636